Sport acasa vs Sport la sală

Dacă anterior vorbeam despre febră musculară, acum revin cu o postare despre sport. Sper ca în urma acestei postări să găsiți mai multe motive pentru a face sport zilnic. Măcar 30 de minute, indiferent de varianta preferată. În această postare mă voi referi strict antrenamentele gen aerobic, care se desfășoară cu mai multe persoane în același timp.

Sport la sală
  • ai nevoie de un abonament care variază de la 85-150 RON pe lună,
  • ai nevoie de echipament sportiv adecvat, prosopel, sticluța cu apă,
  • ai nevoie de timp, în general o oră și de speranța că acea oră se va integra ușor cu programul tău,
  • ai un antrenor care din când în când se mai uită și la tine și îți mai spune dacă execuți bine sau nu un exercițiu,
  • ai alte colege fie mai experimentate, fie mai novice,
  • uneori e atât de aglomerat de ajungi să te lovești de colega de lângă tine.
Sport acasă
  • ai nevoie de voință și motivație,
  • echipamentul nu prea contează, pentru că nu te vede nimeni, dar nici în blugi nu poți face sport,
  • timp îți găsești, dacă vrei,
  • antrenorul tău va fi unul virtual, care nu te va putea corecta în cazul în care nu execuți un exercițiu corespunzător,
  • nu mai ai pe nimeni alături care să te încurce, eventual te poate încurca decorul, dacă nu alegi o cameră spațioasă.

Acum e momentul să-ți povestesc care e adevărul cu abonamentul la sală. Programul unei săli e până la orele 22:00, cel puțin pe partea de programe de aerobic, cel puțin in Iași.

Citește și >>  Ce le transmiți celor din jur când stai pe scaun?

Cele mai interesante antrenamente se fac undeva în intervalul orar 17-19. Dacă ai serviciu, ar trebui să alergi un pic înainte ca să prinzi ceva mai interesant.

Dacă ajungi după ora 19, sala va fi plină de alte muncitoare ca tine, obosite și deloc motivante. Ora de aerobic va fi una foarte monotonă, antrenorul va simți lipsa de energie și o va lăsa mai moale și tot așa.

Dacă ajungi între orele 17-19 te vei izbi de altă problemă: intensitatea exercițiilor. În intervalul acesta vin veteranele orelor de aerobic. Pline de pătrățele și fibră, ele deja cunosc excercițiile, le execută aproape din reflex și tu vei ajunge să gâfui undeva în spatele sălii încercând să ții pasul cu ele. Vei pleca demoralizată acasă și chiar există posibilitatea să renunți.

Cum e sportul la sală?

Eu am fost mare iubitoare de mers la sală, până când programul meu a luat-o ranza și devenea aproape imposibil să ajung la sală. De ce?

Sala la care mergeam era la 10 minute de mers pe jos de casă. Eram nevoită să ajung acolo cu cel puțin 20 de minute înainte pentru a mă schimba în echipament sportiv și pentru evita aglomerația dintre două antrenamente. La plecare, pe timp de vară e ok, faci un duș, te schimbi și pleci acasă. Când vremea nu mai este prietenoasă, ai nevoie de încă 30 de minute după antrenament să îți usuci părul, să te liniștești și apoi să ieși la frig. Așadar, ora la sală se transformă în orele la sală, mai exact două.

Citește și >>  Pantone 18-3838 Ultra Violet culoarea anului 2018

Nu puteam mânca ceva chiar cu zece minute înainte de a ajunge la sală și evit să mănânc după antrenamentele fizice. Deci, mai aveam nevoie cel puțin de o oră jumătate înainte pentru a fi pregătită de efort fizic. În condițiile în care ajung acasă între 17-18, antrenamentele mele la sală erau fie de la ora 20 fie de la 21. Și nu era chiar drăguț.

Antrenamentele uneori sunt foarte solicitante. Dacă ai în sală câteva fete care fac asta de o viață și antrenorul își ține ora după dinamica lor, va fi foarte greu să ții pasul. Dacă ai și o respirație costo-diafragmală, vei mai avea un motiv să fii mai înceată când vine vorba de abdomene și alte excerciții care îți necesită mușchii abdomenului. De ce? Pentru că ți se blochează diafragma în timpul exercițiului, pentru că ești nevoit să îți controlezi mai atent respirația și hai unu, doi, unu, doi…

Sportul acasă e foarte plăcut

Treptat am început să fac antrenamente acasă. Youtube-ul e plin de excerciții, unele chiar identice cu cele făcute la sală. Mi-am dat seama că e mult mai comod. Pot să fiu mult mai atentă la calitate și mai puțin la cantitate. Dacă la sală dadeam orice să țin ritmul cu restul iubitoarelor de sport, acasă pot să fiu un pic mai înceată și să-mi controlez respirația. Pot să fiu atentă la poziția spatelui și la alte elemente de acest gen. La sală uiți de ele pentru că te grăbești să ții pasul.

La sală nu reușeam să fac zece abdomene fără să îmi simt diafragma blocată și liptă de spate. Acasă am reușit să depășesc numărul de zece, fără să mai am această problemă, pentru că am avut timp să fiu atentă la respirație, la execuție și apoi la număr.

Citește și >>  Care e ritualul tău de demachiere?

Dacă ești genul de persoană care nu are nevoie de încă cineva alături ca să facă excerciții fizice, sportul acasă este o alegere foarte bună, foarte ieftină și relaxantă.

Important! Înainte de orice antrenament acasă e important să faci câteva minute de încălzire și la final câteva minute de stretching.

Voi unde alegeți să faceți sport?

14 Comments

  1. Corina

    decembrie 9, 2017 at 5:40 pm

    Mie-mi place sa merg la sala, poate e vorba si de socializare, ambitie, competitie, cine stie…Acasa sunt o puturoasa! 😀

  2. Raluca Brezniceanu

    decembrie 9, 2017 at 5:03 pm

    Suntcea mai lenesa faptura, am sala peste drum si n-am calcat niciodata, iar acasa chiar n-am chef sa fac asa ceva, dar am si o parte buna, merg zilnic pe jos. Am exagerat cu zilnic pentru ca daca ploua sau e frig nu-mi prea vine si ma motorizez rapid.

  3. Mihaela Curea

    decembrie 9, 2017 at 3:23 pm

    Acasa nu ma pot mobiliza sa fac sport, chiar daca am timp si spatiu. Cred ca voi opta sa merg la sala, altfel nu prea fac miscare.

  4. Oana D.

    decembrie 9, 2017 at 12:22 pm

    Eu aleg a treia varianta – sport deloc. 😀 recunosc ca am urat orele de sport cat am putut. Pentru mine erau extenuante, ma apuca invariabil somnul la ora de mate care urma dupa sport… si bineinteles, din cauza lipsei de energie, luam cate un 3… Am binecuvantat-o pe dna de ed.fizica din facultate care ne-a spus ca daca nu venim la ore, ne da doar 5. pt mine era foarte de ajuns. Preferam sa invat pe rupte la materiile de baza ale facultatii si sa-mi mentin bursa cu ele decat sa ma chinui la ora de aerobic.

  5. Georgiana Sabina

    decembrie 8, 2017 at 10:19 pm

    Eu fac acasa in fiecare dimineata si n-as renunta niciodata pentru o sala, mi-am montat si o bara, de care pur si simplu atarn 😂 dar consider ca penru cineva care vrea ceva mai profi si eu recomand sala.

  6. violeta balaban

    decembrie 8, 2017 at 10:10 pm

    Eu as alege sportul la sala, acolo stiu sigur ca trebuie sa depun efort pe cand acasa, mai aman.

  7. Albu Steluta Georgiana

    decembrie 8, 2017 at 4:55 pm

    Partea cu “motivatia” imi cam lipseste…din pacate!

  8. Miss Bear

    decembrie 8, 2017 at 11:13 am

    Spre rusinea mea, nu am mai facut sport de ceva timp. La sala mi ar placea doar daca as merge cu cineva, insa e foarte adevarat ca pierzi mult timp la sala.
    Acasa imi place cel mai mult.

  9. Barascu Violeta Ramona

    decembrie 7, 2017 at 9:08 pm

    Eu fac sport alergand dupa Ania si incercand sa fac toate treburile cotidiende. Uneori mai alerg in parc sau la diverse evenimente sportive.

  10. paula sosoi

    decembrie 7, 2017 at 8:52 pm

    Nu cred ca as putea face sport acasa, desi nici la sala nu cred ca as putea, imi cam lipseste motivatia 🙂 Sunt o lenesa innascuta 😉

  11. Mihaela

    decembrie 7, 2017 at 6:01 pm

    Acum cativa ani imi placea sa merg la sala dar in ultimii 6 ani nu am mai avut timp asa ca am inceput sa fac sport acasa, dimineata si imi place.

  12. Cristina Barbieru

    decembrie 7, 2017 at 4:33 pm

    Eu nu prea fac sport 😀 Sunt cam lenesa, nu ca nu as avea nevoie. Dar de cand a venit cel mic pe lume nu mai sunt asa relaxata,adica fac sport suficient cu el, trebuie sa ma tin tot timpul dupa el sa nu pateasca ceva, abia incepe sa mearga.
    Cred ca daca alegem sa facem sport acasa chiar e nevoie de vointa si sa ne tinem de program, nu doar o zi-doua, apoi pauza o saptamana si iar o luam de la capat.

  13. Oana

    decembrie 7, 2017 at 3:46 pm

    AM fost la sala o perioada, mergeam cu o verisoara, mai da….mai ba :))), dar acasa nu cred ca ma mobilizez deloc :)))

  14. Luca raluca

    decembrie 7, 2017 at 3:12 pm

    Eu prefer sa fac sport la sala, minse pare mai practic si mai eficient.☺️

Leave a Reply

%d blogeri au apreciat:
Mai multe despre Lifestyle
Tu ce faci de Ziua Mondială a Diabetului?

Astăzi, 14 noiembrie este Ziua Mondială a Diabetului şi vă provoc să discutaţi cu ce apropiaţi vouă despre alimentaţie și despre...

Închide