Ora de vară și ziua de luni

Trecerea la ora de vară ce are loc în ultima duminică din martie în fiecare an, ne afectează și ne strică rutina zilnică. Bineînțeles, ziua în care resimțim cel mai mult efectele schimbării e ziua de luni, în care mergem la muncă și suntem nevoiți să ne trezim cu o oră mai devreme, după ora nouă.  Timp de o săptămână o să comparăm totul după ora nouă, până ne vom obișnui cu ea.

De ce trecem la ora de vară?

Trecerea la ora de vară a apărut în 1784 și a fost propusă de Benjamin Frankling. S-a dorit ca fiecare să beneficieze de mai mult soare. Acesta oferă un randament mai bun la locul de muncă. De asemenea, trecerea la ora de vară ajută la conservarea energiei ce poate fi utilizată în alte scopuri. S-a demonstrat că ora de vară ajută la îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și personală.

Până la atingerea echilibrul avem nevoie să ne acomodăm cu această oră. Am citit foarte multe articole, care recomandă să mergem la somn mai devreme cu o oră, pentru a nu simți schimbarea. Până acum ceva timp eram și eu de acord cu acestă teorie, deși mă trezeam și mai obosită.

La ce oră ar trebui să mergem la somn?

Recent am înțeles că somnul și perioada în care trebuie să dormim diferă de la un om la altul. Pentru a afla ora la care ar fi bine să mergem la somn, e nevoie să monitorizăm semnele ce anunță faptul că ne este somn.

Așadar, din momentul în care începem să căscăm, acesta fiind cel mai simplu semn al nevoi de somn, până în momentul în care ar trebui să fim în pat, ar trebui să treacă 15 minute. Dacă reușim să monitorizăm acest lucru, în mai puțin de o săptămână vom descoperi ora la care organismul nostru vrea să doarmă.

Eu am început să aplic acest lucru și pentru mine ora ideală de a merge la somn este undeva între 11:00-11:30 PM. După ce am început să respect această oră, am realizat că mă trezesc foarte odihnită înainte ca alarma ceasului să sune, în jur de 6:20-6:40 AM. Am încetat să îmi mai forțez organismul să mai moțăie până sună alarma. Am aflat că această moțăială supune creierul la un efort, motiv pentru care ne trezim mai obosiți. Povestea cu mersul la somn mai devreme cu o oră în cazul meu nu funcționează.

Cum ne revenim după trecerea la ora de vară?

În prima săptămână o să simțim nevoia de mai mult somn și mai multă mâncare. Senzația de foame a organismului nostru va apărea mai devreme decât de obicei. Ce putem face?

Eu aleg să consum fructe sau semințe de migdale și nuci din două în două ore până la ora mesei. În felul acesta îmi iau gustări mici, dese, dar pline de vitamine. Acestea îmi oferă energia de care am nevoie și mă tin departe de cafea.

O altă luptă pe care o duc mereu, este aceea de a nu bea cafea din oră în oră în prima săptămână după trecerea la ora de vară. Cafeaua consumată în exces o voi simți abia seara, când nu îmi va fi somn. Dacă beau prea multă cafea în timpul zilei, mă voi culca târziu și dimineața nu voi fi suficient de odihnită. În felul acesta nu voi face decât să prelungesc perioada de acomodare a organismului cu ora de vară.

Pentru a avea un somn ca de bebeluș, aleg să fac și sport seara. În felul acesta îmi oxigenez creierul, fac mișcare și îmi consum toată energia ce m-ar putea ține trează până la ora veche cu care era obișnuit organismul.

Ce facem dacă ne este somn la 9 seara?

Ciclurile de somn,  variază între o oră, o oră jumătate sau două de la om la om. Dacă respectați semnele pe care le oferă organismul, e posibil ca în prima săptămână să mergeți la somn mai devreme cu aproximativ două ore, decât o faceți în mod normal. Nu vă speriați dacă vreți să dormiți la ora 9 sau 10 seara și nici la 11 sau 12. Acest lucru este normal, deoarece, organismul vrea să recupereze somnul pierdut în timpul săptămânii, sau îl va recupera în weekend. După o săptămână, toate acestea se vor regla și puteți merge la somn la ora cu care sunteți obișnuiți.

În toate aceste schimbări de oră e nevoie să vă ascultați organismul și să-i oferiți ceea ce are nevoie. Mâncare sănătoasă, apă, sport și somn. Cel mai bine voi știți ce funcționează și ce nu. Eu am ales să vă povestesc ce funcționează la mine și cum trec peste oboseala lăsată schimbarea orei.

Vă doresc o zi de luni inspirată și cu mult soare! Keep in touch!

 

27 Comments

  1. Violeta

    martie 29, 2017 at 9:48 pm

    De multa vreme nu am mai dormit pe saturate, ma culc tarziu si ma trezesc obosita. Dar am prins si somnul ala intre 10 si 12 noaptea si asa bine a fost… Pe mine ora de vara ma zapaceste cateva zile, dar nu stiu ce ravagii sa mai faca;)

    1. Bianca Ionel

      martie 31, 2017 at 8:39 pm

      Treptat te acomodezi și dacă aplici măcar un sfat din cele de mai sus, sunt convinsă că totul va fi mult mai relaxat și mai organizat.

  2. Georgiana Sabina

    martie 29, 2017 at 6:42 pm

    Ma bucur mult ca am trecut la ora de vara, in sfarsit e lumina afara si ma pot intoarce la ora 8 de la cursuri pe lumina..

    1. Bianca Ionel

      martie 31, 2017 at 8:35 pm

      Același sentiment îl aveam și eu în perioada facultății, e plăcut să te bucuri de lumina naturală în drum spre casă.

  3. Lorette White Charm

    martie 28, 2017 at 6:24 pm

    Somnul se numara printre hobby-urile mele insa, tare ciudat mi s-a parut in weekend sa constat ca m-am trezit la ora 12 – la pranz.

  4. Lorette White Charm

    martie 28, 2017 at 6:23 pm

    Somnul se numara printre hobby-urile mele preferate, insa, tare ciudat mi s-a parut in weekend sa constat ca m-am trezit la ora 12 – la pranz.

    1. Bianca Ionel

      martie 29, 2017 at 8:47 am

      Nu e chiar așa ciudat, organismul tău a avut nevoie de somn și tu ai dormit. Bănuiesc că te-ai trezit super odihnită, nu?

  5. Vyo Vyoleta

    martie 28, 2017 at 6:09 pm

    Eu nu am fost chiar as de afectat de ziua de luni si trecerea la ora de vara , dar sotul si copilul au resimtit aceasta oboseala si schimbare.

    1. Bianca Ionel

      martie 29, 2017 at 8:48 am

      Poate ar trebui să le împărtășești din secretul tău Vyo, pentru a îi scoate din astfel de stări.

  6. Ira

    martie 28, 2017 at 11:32 am

    Stiu ca sunt persoane caure resitm mult aceste schimbari. Eu n-am simtit nici macar cand am avut o schimbare de fus orar de 5 ore n-am avut probleme, m-am adaptat imediat in functie de lumina/intuneric. Ce-i drept, m-a dat peste cap faptul ca in Bali soarele apune la ora 6, cand afara sunt 30 grade. Asta m-a deranjat mai tare decat fusul orar.
    E bine ca ti-ai gasit orele de somn. Eu in general sunt activa in a 2-a parte a zilei, atat la serviciu cat si in ceea ce priveste sportul, de exemplu. De aceea ajung sa adorm destul de tarziu si sa ma trezesc mai tarziu. Oricat de mult am incercat, n-am reusit sa devin o persoana matinala. Stiu ca din punct de vedere stiintific nu e ok ce fac si ca orele de somn sunt altele, dar incerc momentan sa-mi ascult corpul 🙂

    1. Bianca Ionel

      martie 29, 2017 at 8:47 am

      Ira fiecare are propriul program, important este să îl găsim și să fim cât mai productivi în acea perioadă. Știința e relativă, dar noi suntem unici și funcționăm diferit, așa că important este să te simți tu bine.

  7. Loredana

    martie 28, 2017 at 10:48 am

    Sa stii ca motaiala de dimineata ne face mai lenesi si mai obositi. Observ si eu asta… Uneori ma trezesc de parca as fi dormit pe scanduri…insa dau vina pe lipsa de activitate sportiva! 😀
    M-a dat putin peste cap ora asta de vara duminica…luni nu am avut probleme…dar duminica as fi stat in pat toata ziua! 😀

    1. Bianca Ionel

      martie 29, 2017 at 8:42 am

      Lore și sportul contează, dar acum poți să nu dai vina pe el. Sigur te vei simți mai bine în zilele următoare.

  8. Alina Anghel

    martie 28, 2017 at 9:11 am

    La mine e o adevărată provocare sa adorm seara la o ora decenta. Aseară, de exemplu, era ora 1:30 și nu ma lua somnul. Încă nu am reușit sa descopăr care este ora potrivita pentru organismul meu, dacă adorm înainte de ora 23 dimineața ma trezesc și mai obosita. O sa mai caut variante, plus ca am atât de multe de făcut seara, ca nu știu cum sa le împart mai eficient.

    1. Bianca Ionel

      martie 29, 2017 at 8:40 am

      De asta fiecare are propriul interval la care e bine să meargă la somn, la unii poate fi 1 noaptea, la alții 9 seară. Organismul ne va spune mereu când este obosit, important este să-l ascultăm.

  9. Claudia`s Choice

    martie 27, 2017 at 11:17 pm

    La mine a prins tare bine schimarea orei. Astazi, de exemplu, am fost foarte productiva, si chiar am bifat tot ce mi-am propus sa fac.

    1. Bianca Ionel

      martie 28, 2017 at 8:45 am

      Mă bucur că ai reușit să faci tot ceea ce ți-ai propus, felicitări! De fapt acesta este primul avantaj al trecerii la ora de vară, te organizezi mai bine, pentru că ziua este mai lungă 🙂

  10. Rokolla

    martie 27, 2017 at 10:51 pm

    Ma bucur sa-ti cunosc programul. Eu am inceput sa functionez mai bine abia dupa ce o culc pe cea mica.In concluzie mai devreme de 12 nu ma culc cu siguranta. Trebuie sa strang prin casa dupa ea, sa imi termin si eu treburile si asta este.
    Am timp sa ma odihnesc si sunt de parere ca ai perfecta dreptate. Organismul te anunta in momentul in care se simte obosit sau considera ca trebuie sa te odihnesti

    1. Bianca Ionel

      martie 28, 2017 at 8:46 am

      Când ești mămică lucrurile se mai schimbă, dar organismul trebuie ascultat mereu.

  11. Butterfly

    martie 27, 2017 at 9:35 pm

    Sa stii ca astazi intr-adevar mi-a fost mai greu sa ma trezesc desi m-am culcat devreme aseara. Daca o ora ne afecteaza somnul asa, ce sa mai zic de schimbarea fusului orar, cred ca ne ameteste de tot o vacanta in America .:)

    1. Bianca Ionel

      martie 28, 2017 at 8:47 am

      Dacă îți asculți organismul te vei adapta ușor și la schimbarea de fus orar. Ciclurile de somn sunt aceleași mereu și poți gestiona partea cu somnul foarte rapid și eficient pe baza lor.

  12. TravelWithMatei

    martie 27, 2017 at 8:30 pm

    Deci, habar nu aveam că, de fapt, dacă îți amâni alarma îți faci mai mult rău! Eu am crezut că așa sunt eu, obosit din naștere! Dar spune-mi, ce mă fac dacă, din varii motive, organismul meu nu vrea să doarmă decât la ore târzii din noapte, cum ar fi 1-2 noaptea? Oricum, super tare articolul ăsta! Keep up the good work! 😀

    1. Bianca Ionel

      martie 28, 2017 at 8:49 am

      Matei, nu poți decât să-ți asculți organismul. Cred totuși că ignori primele semne ale somnului de la ora 11, 12 noaptea și din acest motiv ajungi în cel de-al doilea ciclu de somn, motiv pentru care adormi la 1-2 noaptea. Amânatul alarmei e o acțiune greșită dacă te-ai trezit înainte ca aceasta să sune.

  13. Catalina Cotoc

    martie 27, 2017 at 3:53 pm

    Interesant articolul! Eu, de obicei, nu am probleme cu aceasta trecere la ora de vara. Resimt oboseala in prima zi, dar apoi reintru foarte repede in programul normal. Ma bucur ca ziua este mai lunga si am mai mult timp la dispozitie sa imi fac tot ceea ce imi propun.

  14. fashiondoctor

    martie 27, 2017 at 12:49 pm

    eu cred ca totusi nu e bine pentru bioritmul uman, dar asta e, ne adaptam

  15. Diana Timofte

    martie 27, 2017 at 12:02 pm

    Interesant articol :). Dar sa stii ca eu nu am avut niciodata probleme cu schimbatul orei si nu mi-a fost greu sa ma acomodez. Daca a doua zi dupa schimbarea orei sunt la servici, se simte ora in minus…dar in rest nu 😀

  16. Cosmin

    martie 27, 2017 at 12:01 pm

    Foarte bun articol.
    E adevarat acum in martie sau mai bine spus la sfarsitul lunii martie suntem mai obositi, dormim cu o ora in minus. Dar ne obisnuim intr-o saptamana cu asta.
    Sfaturile tale sunt foarte bune. Cu cat te obosesti mai mult cu atat dormi mai profund. Iar legat de mancare, consumul fructelor legumelor iti auc un aport mai mare de energie si vitamine.

Leave a Reply

%d blogeri au apreciat:
Mai multe despre Ziua de luni
balena albastra a ucis ziua de luni
Balena albastră ucide ziua de luni

Încă unul! Toată viața noastra e un joc, reguli și acțiuni. Astăzi încalc regulile propriului meu joc. Mă simt învechită...

Închide